Салат с перцем, огурцом и фетой
Хрустящий огурец, сладкий перец и солоноватая фета дают простой салат на каждый день. Лёгкой заправки из масла достаточно, чтобы сохранить вкус овощей. Подавать его лучше сразу, пока листья остаются упругими.

- Порции
- 2
- Подготовка
- 10 мин.
- Приготовление
- 0 мин.
- Всего
- 10 мин.
- На порцию
- 170 ккал
Хрустящий огурец, сладкий перец и солоноватая фета дают простой салат на каждый день. Лёгкой заправки из масла достаточно, чтобы сохранить вкус овощей. Подавать его лучше сразу, пока листья остаются упругими.
Как приготовить
Подготовьте. Вымойте овощи и зелень, листья тщательно обсушите. Перец нарежьте кусочками, огурец кружочками, шнитт-лук мелко. Соберите. Положите листья, огурец и перец в миску. Добавьте нарезанную кубиками фету.
Заправьте. Полейте маслом, добавьте перец и шнитт-лук. Осторожно перемешайте и лишь затем попробуйте на соль.
Почему стоит приготовить
Салат не требует плиты и собирается за десять минут.
В салате хорошо ощущаются отдельные продукты, поэтому размер нарезки заметно влияет на впечатление от блюда. Равномерные кусочки помогают получить сбалансированное сочетание в каждой порции.
Частые ошибки
Мокрые листья разбавляют заправку. Солите непосредственно перед подачей.
Лишняя вода после мытья разбавляет заправку и делает вкус менее выразительным. Подготовленные продукты обсушивайте, а перемешивайте аккуратно, чтобы не повредить мягкие компоненты.
Советы
Масса овощей указана для съедобной части. Фета уже солёная.
Нарезку и заправку удобно подготовить отдельно, а соединить по указанному в рецепте порядку. Перед подачей попробуйте салат целиком: солёные добавки могут уже давать достаточно соли.
Варианты
Вместо шнитт-лука подойдут зелёный лук или укроп; несколько капель лимонного сока добавят кислинку.
Если меняете один продукт, учитывайте его сочность, солёность и плотность. Заправку добавляйте постепенно, чтобы новая комбинация сохранила нужную консистенцию.
Ингредиенты
2 порции
- 150 г сладкого перца без семян
- 50 г феты
- 300 г огурца
- 50 г салатных листьев
- 14 г оливкового масла
- 5 г шнитт-лука
- Соль и чёрный перец по вкусу
Об ингредиентах
Огурец добавляет свежесть, а сладкий перец — плотные хрустящие кусочки. Если огурец очень водянистый, часть семян можно удалить, особенно для салата с собой.
Фета даёт солоноватый вкус, поэтому сначала смешайте салат и лишь затем проверяйте соль. Салатные листья обсушите, чтобы оливковое масло лучше распределилось. Шнитт-лук добавляют в конце для лёгкого лукового аромата, чёрный перец — по вкусу.
Свежий огурец даёт салату хруст и много сока. Если заправка должна остаться густой, добавляйте соль ближе к подаче и учитывайте влагу из овощей. Огурцы →
Листовой салат создаёт свежую хрустящую основу блюда. Смеси различаются по горчинке и плотности, поэтому заправку добавляйте постепенно. Листовой салат →

Салат с перцем, огурцом и фетой
- Регион:
- Европейские рецепты
- Кухня:
- Немецкая кухня
- Способ приготовления:
- Смешивание, Без термообработки
- Виды блюд:
- Овощные блюда, Салаты
- Сложность:
- Лёгкая
Пищевая ценность
На порцию примерно: 170 ккал · 6.4 г белка · 13.1 г жиров · 5.8 г углеводов
Приблизительные значения: зависят от продуктов, способа приготовления и размера порции.
Как рассчитано
Примерные значения на 1/2 полного рецепта, не на 100 г. Состав рассчитан по указанным съедобным массам; масло учтено полностью, яйцо без скорлупы принято за 50 г. Небольшие количества соли, зелени, специй и необязательные добавки не включены. Основа: перечисленные ингредиенты и размер порции. Источники: https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid; CoFID 2021, https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid. Данные CoFID пересчитаны из моносахаридных эквивалентов для крахмала и дисахаридов. Это расчётная оценка, не лабораторный анализ.
Приготовление
- Подготовьте Вымойте овощи и зелень, листья тщательно обсушите. Перец нарежьте кусочками, огурец кружочками, шнитт-лук мелко.
- Соберите Положите листья, огурец и перец в миску. Добавьте нарезанную кубиками фету.
- Заправьте Полейте маслом, добавьте перец и шнитт-лук. Осторожно перемешайте и лишь затем попробуйте на соль.
С чем подавать
Хорошее дополнение к картофелю, запечённой рыбе или тёплой лепёшке.
Хранение
Незаправленные овощи храните отдельно в холодильнике до следующего дня. Готовый салат лучше съесть сразу.
Подготовка заранее
Перец и огурец нарежьте заранее, листья, фету и масло добавьте перед едой.
Принадлежности
Кухонные весы
Нож и доска
Миска
Салатник
Вопросы и ответы
Нужно ли чистить огурец?
Только если кожица грубая или горчит.
Чем заменить фету?
Подойдёт брынза; сначала проверьте её солёность.
Можно без масла?
Да, но вкус и рассчитанная пищевая ценность изменятся.
Как взять салат на работу?
Переносите охлаждённым, заправку держите отдельно.
На сколько порций рассчитан рецепт?
На 2 порции; при другом размере делите общий объём соответственно.
Как подготовить блюдо заранее?
Перец и огурец нарежьте заранее, листья, фету и масло добавьте перед едой.
Как хранить остатки?
Незаправленные овощи храните отдельно в холодильнике до следующего дня. Готовый салат лучше съесть сразу.
Что можно подать вместе?
Хорошее дополнение к картофелю, запечённой рыбе или тёплой лепёшке.
Какие аллергены учитывать?
Молоко.
Насколько точны значения пищевой ценности?
Это приблизительный расчёт по ингредиентам; марки продуктов, потери жидкости и размер порции влияют на результат.
Обзор рецепта
Салат с перцем, огурцом и фетой
Хрустящий огурец, сладкий перец и солоноватая фета дают простой салат на каждый день. Лёгкой заправки из масла достаточно, чтобы сохранить вкус овощей. Подавать его лучше сразу, пока листья остаются упругими.
- Подготовка
- 10 мин.
- Приготовление
- 0 мин.
- Дополнительное время
- 0 мин.
- Всего
- 10 мин.
- Порции
- 2
Ингредиенты
- 150 г сладкого перца без семян
- 50 г феты
- 300 г огурца
- 50 г салатных листьев
- 14 г оливкового масла
- 5 г шнитт-лука
- Соль и чёрный перец по вкусу
Приготовление
- Подготовьте Вымойте овощи и зелень, листья тщательно обсушите. Перец нарежьте кусочками, огурец кружочками, шнитт-лук мелко.
- Соберите Положите листья, огурец и перец в миску. Добавьте нарезанную кубиками фету.
- Заправьте Полейте маслом, добавьте перец и шнитт-лук. Осторожно перемешайте и лишь затем попробуйте на соль.
Советы
Масса овощей указана для съедобной части. Фета уже солёная.
Нарезку и заправку удобно подготовить отдельно, а соединить по указанному в рецепте порядку. Перед подачей попробуйте салат целиком: солёные добавки могут уже давать достаточно соли.
Мокрые листья разбавляют заправку. Солите непосредственно перед подачей. Хорошее дополнение к картофелю, запечённой рыбе или тёплой лепёшке.
Аллергены
Молоко.
Пищевая ценность на порцию
Примерно: 170 ккал · 6.4 г белка · 13.1 г жиров · 5.8 г углеводов
Приблизительные значения: зависят от продуктов, способа приготовления и размера порции.
Как рассчитано
Примерные значения на 1/2 полного рецепта, не на 100 г. Состав рассчитан по указанным съедобным массам; масло учтено полностью, яйцо без скорлупы принято за 50 г. Небольшие количества соли, зелени, специй и необязательные добавки не включены. Основа: перечисленные ингредиенты и размер порции. Источники: https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid; CoFID 2021, https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid. Данные CoFID пересчитаны из моносахаридных эквивалентов для крахмала и дисахаридов. Это расчётная оценка, не лабораторный анализ.