К содержанию

Салат с перцем, огурцом и фетой

5 (всего оценок: 1)Оценить

Хрустящий огурец, сладкий перец и солоноватая фета дают простой салат на каждый день. Лёгкой заправки из масла достаточно, чтобы сохранить вкус овощей. Подавать его лучше сразу, пока листья остаются упругими.

К рецепту
Порции
2
Подготовка
10 мин.
Приготовление
0 мин.
Всего
10 мин.
На порцию
170 ккал

Хрустящий огурец, сладкий перец и солоноватая фета дают простой салат на каждый день. Лёгкой заправки из масла достаточно, чтобы сохранить вкус овощей. Подавать его лучше сразу, пока листья остаются упругими.

Как приготовить

Подготовьте. Вымойте овощи и зелень, листья тщательно обсушите. Перец нарежьте кусочками, огурец кружочками, шнитт-лук мелко. Соберите. Положите листья, огурец и перец в миску. Добавьте нарезанную кубиками фету.

Заправьте. Полейте маслом, добавьте перец и шнитт-лук. Осторожно перемешайте и лишь затем попробуйте на соль.

Почему стоит приготовить

Салат не требует плиты и собирается за десять минут.

В салате хорошо ощущаются отдельные продукты, поэтому размер нарезки заметно влияет на впечатление от блюда. Равномерные кусочки помогают получить сбалансированное сочетание в каждой порции.

Частые ошибки

Мокрые листья разбавляют заправку. Солите непосредственно перед подачей.

Лишняя вода после мытья разбавляет заправку и делает вкус менее выразительным. Подготовленные продукты обсушивайте, а перемешивайте аккуратно, чтобы не повредить мягкие компоненты.

Советы

Масса овощей указана для съедобной части. Фета уже солёная.

Нарезку и заправку удобно подготовить отдельно, а соединить по указанному в рецепте порядку. Перед подачей попробуйте салат целиком: солёные добавки могут уже давать достаточно соли.

Варианты

Вместо шнитт-лука подойдут зелёный лук или укроп; несколько капель лимонного сока добавят кислинку.

Если меняете один продукт, учитывайте его сочность, солёность и плотность. Заправку добавляйте постепенно, чтобы новая комбинация сохранила нужную консистенцию.

Ингредиенты

Узнать больше о продуктах →

2 порции

Об ингредиентах

Огурец добавляет свежесть, а сладкий перец — плотные хрустящие кусочки. Если огурец очень водянистый, часть семян можно удалить, особенно для салата с собой.

Фета даёт солоноватый вкус, поэтому сначала смешайте салат и лишь затем проверяйте соль. Салатные листья обсушите, чтобы оливковое масло лучше распределилось. Шнитт-лук добавляют в конце для лёгкого лукового аромата, чёрный перец — по вкусу.

Свежий огурец даёт салату хруст и много сока. Если заправка должна остаться густой, добавляйте соль ближе к подаче и учитывайте влагу из овощей. Огурцы →

Листовой салат создаёт свежую хрустящую основу блюда. Смеси различаются по горчинке и плотности, поэтому заправку добавляйте постепенно. Листовой салат →

Салат с перцем, огурцом и фетой

Способ приготовления:
Смешивание, Без термообработки
Сложность:
Лёгкая

Пищевая ценность

На порцию примерно: 170 ккал · 6.4 г белка · 13.1 г жиров · 5.8 г углеводов

Приблизительные значения: зависят от продуктов, способа приготовления и размера порции.

Как рассчитано

Примерные значения на 1/2 полного рецепта, не на 100 г. Состав рассчитан по указанным съедобным массам; масло учтено полностью, яйцо без скорлупы принято за 50 г. Небольшие количества соли, зелени, специй и необязательные добавки не включены. Основа: перечисленные ингредиенты и размер порции. Источники: https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid; CoFID 2021, https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid. Данные CoFID пересчитаны из моносахаридных эквивалентов для крахмала и дисахаридов. Это расчётная оценка, не лабораторный анализ.

Приготовление

  1. Подготовьте Вымойте овощи и зелень, листья тщательно обсушите. Перец нарежьте кусочками, огурец кружочками, шнитт-лук мелко.
  2. Соберите Положите листья, огурец и перец в миску. Добавьте нарезанную кубиками фету.
  3. Заправьте Полейте маслом, добавьте перец и шнитт-лук. Осторожно перемешайте и лишь затем попробуйте на соль.

С чем подавать

Хорошее дополнение к картофелю, запечённой рыбе или тёплой лепёшке.

Хранение

Незаправленные овощи храните отдельно в холодильнике до следующего дня. Готовый салат лучше съесть сразу.

Подготовка заранее

Перец и огурец нарежьте заранее, листья, фету и масло добавьте перед едой.

Принадлежности

Кухонные весы
Нож и доска
Миска
Салатник

Вопросы и ответы

Нужно ли чистить огурец?

Только если кожица грубая или горчит.

Чем заменить фету?

Подойдёт брынза; сначала проверьте её солёность.

Можно без масла?

Да, но вкус и рассчитанная пищевая ценность изменятся.

Как взять салат на работу?

Переносите охлаждённым, заправку держите отдельно.

На сколько порций рассчитан рецепт?

На 2 порции; при другом размере делите общий объём соответственно.

Как подготовить блюдо заранее?

Перец и огурец нарежьте заранее, листья, фету и масло добавьте перед едой.

Как хранить остатки?

Незаправленные овощи храните отдельно в холодильнике до следующего дня. Готовый салат лучше съесть сразу.

Что можно подать вместе?

Хорошее дополнение к картофелю, запечённой рыбе или тёплой лепёшке.

Какие аллергены учитывать?

Молоко.

Насколько точны значения пищевой ценности?

Это приблизительный расчёт по ингредиентам; марки продуктов, потери жидкости и размер порции влияют на результат.

Обзор рецепта

Салат с перцем, огурцом и фетой

Хрустящий огурец, сладкий перец и солоноватая фета дают простой салат на каждый день. Лёгкой заправки из масла достаточно, чтобы сохранить вкус овощей. Подавать его лучше сразу, пока листья остаются упругими.

Подготовка
10 мин.
Приготовление
0 мин.
Дополнительное время
0 мин.
Всего
10 мин.
Порции
2

Ингредиенты

Приготовление

  1. Подготовьте Вымойте овощи и зелень, листья тщательно обсушите. Перец нарежьте кусочками, огурец кружочками, шнитт-лук мелко.
  2. Соберите Положите листья, огурец и перец в миску. Добавьте нарезанную кубиками фету.
  3. Заправьте Полейте маслом, добавьте перец и шнитт-лук. Осторожно перемешайте и лишь затем попробуйте на соль.

Советы

Масса овощей указана для съедобной части. Фета уже солёная.

Нарезку и заправку удобно подготовить отдельно, а соединить по указанному в рецепте порядку. Перед подачей попробуйте салат целиком: солёные добавки могут уже давать достаточно соли.

Мокрые листья разбавляют заправку. Солите непосредственно перед подачей. Хорошее дополнение к картофелю, запечённой рыбе или тёплой лепёшке.

Аллергены

Молоко.

Пищевая ценность на порцию

Примерно: 170 ккал · 6.4 г белка · 13.1 г жиров · 5.8 г углеводов

Приблизительные значения: зависят от продуктов, способа приготовления и размера порции.

Как рассчитано

Примерные значения на 1/2 полного рецепта, не на 100 г. Состав рассчитан по указанным съедобным массам; масло учтено полностью, яйцо без скорлупы принято за 50 г. Небольшие количества соли, зелени, специй и необязательные добавки не включены. Основа: перечисленные ингредиенты и размер порции. Источники: https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid; CoFID 2021, https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid. Данные CoFID пересчитаны из моносахаридных эквивалентов для крахмала и дисахаридов. Это расчётная оценка, не лабораторный анализ.

Как вам рецепт?

Все рецепты →